Tweet

Pocket

スキルとテクニックは違う

ラグビー元日本代表ヘッドコーチとゴールドマン・サックス社長が教える 勝つための準備

混ぜるな危険

日本のスポーツ、特に学校の部活動の練習で、お互い定位置で向かい合ってのパス練習や壁当てなどよくある風景です。
正確に相手のいる位置にボールを送る、正確に投げる、蹴る、つまり正確性を重視した基礎技術練習です。
状況判断や意思決定は必要とはしません。

球技には欠かすことのできてないベーシックな練習ですが、日本ではこのような練習が非常に多いのが実情ではないでしょうか。
走り込みにしてもバスにしても、意図や判断よりも盲目的に反復を繰り返し、体に叩き込むといった職人の修行のような練習が多く、またどのカテゴリーでも監督やコーチの指示に従うことこそが勝利への道で、幼児から大学生、どこでもコーチの叱咤叱責が響きわたります。
なぜならこれもどのカテゴリーでもそうなのですが、「その競技を楽しませる」ことよりも、「その競技で勝つ」ことが最優先だからです。
陣形の意味、動きの意味を知らなくても、とにかく言われたことを正確に行うことこそが日本スポーツ界の競技力なのです。

このような現状のため、状況判断や意思決定が上手くできない選手が多いと、ラグビー日本代表前監督、現イングランド代表監督のエディー・ジョーンズは述べています。

スキルとテクニックは、日本語ではどちらも、「技術」と訳されますが両者には明確な違いがあります。
両者を混同してしまうと、一体何を目的に練習しているのかわからなくなってしまいます。

スキルとテクニックの違いを認識することが競技力向上には不可欠です。

テクニックとは

テクニックとは、まさに「技術」そのものです。
競技中の動作を切り取り、相手やプレッシャーを取り除いき練習することで、特定の技術を磨きます。
相手をつけない、もしくは防御や反撃をしてこない状態で、技術の正確性を身につけるのです。
ここには状況判断や意図は必要なく、無意識でもできるようにとひたすら体に叩き込むのです

テクニック習得には反復と継続が重要で、どのレベルであろうと欠かすことのできてない練習です。
世界最高峰のチームやトップ選手ほどこの基礎技術の反復練習をたとえ短時間だとしても日課として行います。
初心者も行うようなとてもベーシックな練習をしています。

技術は、正しい反復練習を継続的に行えば誰でも一定レベルまでは習得できます。
ベーシックな技術は競技の成立、怪我のリスク減、より高度な技術習得のためなど競技者なら基礎として体得すべきもので、これをテクニックと言います。

ラグビー世界最強のオールブラックスの選手で、世界最高峰のスクラムハーフ(密集やスクラムなど球をさばくポジション)と言われるアーロン・スミスも、下記動画のような基礎技術の練習を欠かしません。

日本でも当然、基礎技術練習に多くの時間を割きます。
これは決して悪いことではありません。
問題はテクニック習得のための反復練習や全体練習、状況判断や意思決定を伴わない練習法をどの技術練習でも行ってしまうことです。
つまりスキルではないということです。

ではスキルとは一体何を指すのでしょうか。

スキルとは

スキルとは、ラグビー日本代表前監督エディー・ジョーンズが言うように、
「タイミングと動作によって起こる結果の予測した行動で、知性と感性が必要なクリエイティブな行動」
、です。

テクニックとは単にパスが上手いこと。
スキルとはパスやスローのタイミングの状況判断し意思決定する能力です。
テクニックの練習ではスキルフルな状況判断や意思決定は決してうまくなりません。

競技中は常に状況が変わります。
一つの判断決断行動のプレー選択で、局面は刻一刻と変わり、選択すべきプレーも変わってきます。
想像、予測、正確な技術、創造という一連の流れはまさにクリエイティブな作業なのです。

テクニックだけ上達しても、そこにクリエイティブな能力が伴わなければ通用しません。
一定レベルのテクニックを身につけたら、必ず状況判断や意思決定をセットにし実践訓練を重ね経験値を積むことが競技力向上に繋がります。
日本のスポーツ指導では、このスキルを磨く実践訓練が少なく、画一的で上意下達的な指導が多くスキルが育たないのが実情です。
実践練習を行ったとしても、指導者の言い成りで、己の状況判断や意思決定よりも、コーチの意にいかに沿うかのほうが大切なのです。
日大アメフト部の悪質タックルなどまさにその最たる例です。

http://www.asahi.com/topics/word/%E6%97%A5%E5%A4%A7%E3%82%A2%E3%83%A1%E3%83%95%E3%83%88%E9%83%A8%E9%81%95%E5%8F%8D%E8%A1%8C%E7%82%BA.html

スキルとは、自主性そのものなのです。
自主性の尊重なくして、スキルはありえません。
日本の体育会系にはびこる古き悪しき慣習では、スキルは磨かれません。

まとめ

競技力向上のトレーニング戦略

テクニック習得し磨くことの重要性は言わずもがなです。
競技上達には、テクニックの習得、レベルアップは必須です。

しかしテクニックだけでは勝つことはできません。
正しい状況判断と意思決定があってはじめて正確なテクニックがいかんなく活きるのです。
状況判断と意思決定のトライ&エラーの繰り返しでこそスキルは磨かれます。
ベーシックなテクニックの土台の上で発揮されるクリエイティブなスキルこそが勝敗を大きく左右します。

日本ではテクニック重視の練習が多く、スキル練習になると途端に指導者からのミスを許さない叱咤する指導が選手を萎縮させ意思決定能力の向上を阻みます。
失敗に怒るのではなく、なぜどういう状況で、なぜその選択をしたのか、せざるを得なかったのか選手に考えさせ、また指導者もなぜ選手がそういう選択をしたのか、テクニックが正しく発揮できなかったのか真摯に考えなければいけません。

つまり失敗こそがスキル向上チャンスなのです。
日本ではいかに失敗させないか、そして失敗は「悪」という風潮で、指導者は怒り、競技者は落ち込む、そして失敗を恐れ、萎縮し、クリエイティブが失われるといった悪循環が起こるのです。

体育会系の古き悪しき指導方法では状況判断がうまくクリエイティブな意思決定ができるスキルフルな競技者は生まれにくいのが実情です。
テクニック練習とともにトライ&エラーを繰り返し状況判断と意思決定能力を磨くことがスキル向上に繋がります。
イメージトレーニングでも効果があると言われているので、一人でもスキルを磨くことはできます。

テクニックとスキルの違いを理解し、自分には、チームには何が足りないのか、どちらに偏っているのか把握しすることが大切です。
「技術」で一括りにするのは卒業しましょう。

Tweet

Pocket

Tweet

Pocket

メンタルコントロールなくして結果は出ない

ラグビー日本代表を変えた「心の鍛え方」 (講談社+α新書)

ラグビー日本代表、五郎丸で一躍有名になったルーティン

世界最強クラスの南アフリカをワールドカップという大舞台で撃破したラグビー日本代表。世紀のジャイアントキリングで歴史を変えたラグビー日本代表。
そして昨今そのブームはすでに去ってしまったと巷では囁かれています。川淵三郎氏によりバスケットボールはBリーグという大会を見事に成功させ、ゴールデンタイムに民放で大々的に放映されました。

そんなバスケットボールを傍目にラグビーはあのときのブームを活かしきれず、結局元の木阿弥になろうとしています。なんとかそれを打開しようと選手やファンは躍起になっていますが、古い体質のラグビー日本協会が足を引っ張っている状況です。あの木が三つの元首相がついこの間まで牛耳っていたのですから想像は容易でしょう。

しかしラグビー日本代表が残した歴史勝利の事実は変わりません。その代表を指揮したエディー・ジョーンズ氏の手腕は今でも注目され、現在でも低迷していたイングランド代表を見事常勝軍団に生まれ変わらせました。

エディーはメンタルトレーナーを日本代表コーチ陣に招聘しました。日本代表にとっては初めてのことでした。招聘されたメンタルトレーナーは荒木香織という学生時代にインターハイや国体に短距離走で出場した経験がある人です。引退し後海外の大学でスポーツ心理学を学びました。

当初はメンタルトレーナーを毛嫌いしていた選手もいたそうです。それくらい日本ではメンタルという概念は抽象的で、ともすれば根性や精神論で代替されてしまいます。しかしラグビー代表の快挙は少なからず荒木香織氏のメンタルコントロールが選手たちをいい方向に導いた結果です。

このメンタルコントロールの有効性はトップアスリートに限ったことではなく、運動会や地域の大会、またプレゼンテーションなどのビジネスシーン、受験や面接にも大いに発揮します。

メンタルスキルとは自己コントロールです。一朝一夕で体得するのは難しいですが、鍛錬を積むことで大一番で自己をコントロールできパニック状態を軽減できます。

どんな舞台にもで効果を発揮するメンタルコントロール。コントロールできないものが多い世の中で、コントロールできるものを上手にコントロールするメンタルスキルを身に着けていかんなく実力を発揮しましょう。

ルーティン

五郎丸歩選手のゴールキックで「ルーティン」が一躍有名になりましたが、ラグビー日本代表の選手たちは徹底的にメンタルをコントロールしていました。
日本代表クラスでも大舞台が近づけば眠れなくなったり、不安に押しつぶされそうになっていました。理不尽な指導に憤慨していた選手も少なくありませんでした。エディーのあまりに厳しい指導にメンタル的に弱る選手も荒木氏のメンタルスキルが強い味方となりました。

またエディーがひたすらに唱えていた「マインドセットを変える」こともメンタルコントロールの一つでした。勝てない、誇りを持てないという意識を徹底的に変え、自信あふれるプライドある日本代表へと変貌していきました。

五郎丸選手のルーティンは正確には「プレ・パフォーマンス・ルーティン」といい、以下のような利点があると荒木氏は言います。

1、続くプレーをスムーズに
2、外的・内的障害排除
3、プレーを修正しやすい
4、ストレス軽減

1は動作への準備、2は内的プレッシャー、外的環境の影響を小さくする、3は一度失敗しても二度目はルーティンで準備し失敗を引きずりにくい、4はルーティンをやれば大丈夫だという安心感。

他にもルーティンには、ポスト・パフォーマンス・ルーティンとデュアリング・パフォーマンス・ルーティンがあります。ポスト・パフォーマンスは行動後に行うルーティン。例えばバッティングセンターで空振りをした後に必ず素振りを数回するなどです。また仕事終わりにお酒を飲んで気分をリセットする習慣もポスト・パフォーマンス・ルーティンの一つです。これをジョギングやストレッチに変えると生活習慣も大きく改善されます。

デュアリング・パフォーマンス・ルーティンとは、試合や仕事の合間に行うルーティンです。仕事の合間にコーヒーを飲んだりするのもルーティンの一つです。喫煙者にとっては喫煙行為はデュアリング・パフォーマンス・ルーティンでリセットするのに重要な役割を担っています。ニコチン中毒よりもこの習慣化された行為を他の行為に代替できるかが禁煙への重要なステップになります。ガムや飴を噛んだりするのもその一環です。

ここで重要なのがなぜルーティンが大切か理解することです。私たちが生きている中で、コントロールできることは非常に少ないです。天候や気温、周囲の状況やそのときの体調などその日その日、その場しその場で環境は目まぐるしく変わっていきます。コントロールできないことに一喜一憂していては常に周りに振り回されてしまうだけです。対人関係でも同じです。大切なことは自分でコントロールできるものを把握し、それを上手にコントロールすることで集中できる、もしくは無になれるトリガーを作りるのです。つまりルーティンです。

試合やプレゼンテーションのときは誰でも大なり小なり緊張や興奮、または不安を覚えます。たとえ緊張しないという人でも、大会やプレゼンテーションなどは完全な非日常です。日々の平常心では決してありません。「平常心、平常心」と自分にいくら言い聞かせても、「平常心を持ってやれ」と指導しても無理なのです。むしろ平常心でいられない自分に対して焦りや苛立ち、余計な不安、苛立ちを覚えることになってしまいます。

平常心で挑めないことは最初から折り込み、コントロールできることを把握しコントロールしたほうが確実に良い結果につながります。そのため常日頃から自分の状態を観察し、どんなときに強く興奮し、不安を抱くか理解しておく必要があります。書き留めておくことで自分でも気づいていなかったことを知ることもあるはずです。

興奮し過ぎの場合は、落ち着くためのルーティンを行います。普段から落ち着かせるために何かしている習慣があるかもしれません。もし見当たらなければ作ればいいのです。人の字を三回書いて飲み込むという昔ながらの手法もその一つです。作ったらそれを普段から使い、使ったら落ち着くとリンクさせる練習をします。それを自分のものにできれば大舞台で焦っていても心配はありません。

自信をつける、つけさせるメンタルスキル

誰でも役割を与えられれば責任感が湧き、意思決定させれば他人事ではなくなります。
そして小さな成功を積み重せねさせれば自信がつきます。運動にしろ勉強にしろ小さな成功体験の積み重ねは必ず自信につながります。

自信をつけるには荒木氏は以下のように言っています。

1、自信があるように振る舞う
2，ポジティブなセルフトーク
3、繰り返し練習する

松井秀喜の座右の銘「心が変われば行動が変わる 行動が変われば習慣が変わる 習慣が変われば人格が変わる 人格が変われば運命が変わる」のように、自信があるとまずは心で思い、自信があるように振る舞い行動に移し、習慣化すれば人格が変わり、そして本当に自信を持てるようになるということです。「勝者のように振る舞え　~act like a winner~」です。

セルフトークは、「無理だ、疲れた、もうダメだ」を、「できる、まだやれる、あきらめない」と自分と会話をし励まします。反復練習は、不安を拭うためにひたすら漠然とやり続けるのは、やりすぎになる一方、不安はなかなか減りません。時間や回数を決め、何に対して不安を抱いているのか明確にし、それを潰していく必要があります。最初は全部不安要因を書き出し、コントロールできないものは削除します。そして絶対に外せないもの、絶対にやってはいけないことをいくつかピックアップしてそれを実行できるように反復練習すればいいのです。時間・期限・回数を決め、足し算ばかりでなく引き算をし、コントロールできるものできないものは何か把握しておくことが大切です。

まとめ

№.１メンタルトレーニング ―本番で最高の力を発揮する最強の自分をつくる

オリンピックには魔物がいると言われます。他の大会でもそう言われているものもあるでしょう。しかし実際には魔物などいません。あるのは大きなプレッシャーの中の自分自身です。そのプレッシャー下の自分をコントロールできているかできていないか、それだけです。どんなに訓練された一流アスリートでも過度のプレッシャー下でチョーキング状態(息苦しくなり思考能力が低下すること)になることはあります。

そもそもオリンピックやワールドカップなど数年に一回の大きな大会のプレッシャーを普段から味わって練習できる人はそういません。大部分の人が初めての想像を絶するプレッシャーに曝されるのです。たとえ何度も同じ大会に出ていたとしても、3連覇がかかっている、最後の大会として挑んでいるなど状態はさまざまです。そのためにもコントロールできるものだけにフォーカスしコントロールする練習が必要で、そのツールの一つがルーティンなのです。

コントロールできないことにとらわれ、パフォーマンスが落ちるのはナンセンスです。コントロールできないものには思考停止をする能力も必要です。
天気や気温、対人関係などコントロールできないものはたくさんあります。雨の日や寒い日はトレーニングのモチベーションが上がらない人は多いはずです。しかしコントロールできない天候によってモチベーションが大きく左右されるのはもったいないことです。

トレーニング前には必ずロッキーのテーマを聞くなど、自分のスイッチを常日頃から作っておば、いい意味での思考停止状態で余計なことに左右されず取り組みやすくなります。コントロールできないことに苛ついてはいけません。

苛ついてしまったら3R(リアクト、リラックス、リセット)を心がけましょう。リアクトは気づきで、怒りに気づいたらリラックス行為を取り、リセットして仕切り直しです。苛ついた状態は何の得策にもなりません。

メンタルには強い弱いはなく、いかにコントロールするかが重要なのです。そのためには自分の状況を正しく知り、どのようなときに不安や興奮、焦り、怒りを感じるのか日頃から書き留めて、自身をよく観察しましょう。そしてその中から自分でコントロールできるもの、できないものを分類し、コントロールできるものにフォーカスし制御する練習をすれば自己が乱れることも少なくなります。

ルーティン作りには次のレポートが役立ちます。生体行動科学レポート 「ルーティーンはどのようにつくっているのだろうか」

ラグビー日本代表を変えた「心の鍛え方」 (講談社+α新書)” target=”_blank”>参考図書：ラグビー日本代表を変えた「心の鍛え方」 (講談社+α新書)

Tweet

Pocket

Tweet

Pocket

筋トレと「ダビデとゴリアテ」と　

Number(ナンバー)925号 スポーツ 嫌われる勇気 (Sports Graphic Number(スポーツ・グラフィック ナンバー))

リオ五輪で歴史的勝利をおさめた7人制ラグビーから見る「ダビデとゴリアテ」

リオ五輪から採用された7人制ラグビー。
日本代表は圧倒的不利な状況の中、4位という輝かしい成績を残しました。
初戦で優勝候補ニュージーランド「オールブラックス」を破り、ケニアやフランスなど強豪国を見事撃破しました。

リオ五輪の前年でのラグビーワールドカップでは南アフリカを破るという大金星をあげ、世界を驚愕させた日本ラグビーが世界最強のオールブラックスを倒しまたもジャイアント・キリングを起こしのです。

NZ地元紙が日本戦を「オールブラックスは深刻な永遠の傷を負った」と報道

7人制ラグビーとは、1チーム7人、7分ハーフの計14分の試合です。
フィールドの広さは15人制ラグビーと同じ(サッカーとほぼ同じ)で、一人の攻守範囲はとても広く、試合後は選手がもだえ苦しむほど凄まじい運動量になります。
バレーボールやサッカーにも、ビーチバレーやフットサルといった少人数でフィールドも小さくし行う競技はありますが、7人制ラグビーは人数以外はほぼすべて同じです。

15人制を山や谷を超え岩を登り何時間も走り続けるトレイルランニングと例えるなら、7人制は短距離走、もしくは8分ほどで走りきる3000メートル障害や十種競技といえるでしょう。
同じラグビーといえども、トレランが得意だからといって短距離が得意とは限らないように、7人制と15人制ではラグビーというルールはほぼ同じでも求められる身体能力は大きく異なります。

日本では7人制ラグビーの普及が遅れ、15人制ラグビーを主軸として7人制ラグビーを兼任する場合がほとんどです。
世界では15人制と7人制で分業が進み、それぞれのプロフェッショナルが生まれる中、日本は大きな遅れをとった状態で挑んだリオオリンピックでした。

日本代表が躍進するとは関係者含めファンの大部分はまったく思いもしていなかったのが実状です。
そんな状況の中でも選手やコーチたちは徹底的に準備し、世界一と言われるハードワークをこなし、緻密な戦略を練り、個に頼らない組織戦術を確立し、勝利をもぎ取る確固たる自信を作り上げリオ五輪に挑みました。

確固たる自信を作り上げた過程はラグビーだけでなく他のスポーツや組織論にも共通し、神話の「ダビデとゴリアテ」にも繋がる重要なファクターがあるのです。
現状の圧倒的な不利な状況も、視点を変えることで大きな好転につながることがあるのです。

個でなく組織で

15人制は組織の力、7人制は個の能力と言われます。
7人制は一人が受け持つ攻守の範囲が広いので、個のスピードやパワーといった能力が発揮しやすく、パワー、スピード、体格などフィジカルで優っているチームが断然有利というのが常識でした。

フィジカルの強いチームにフィジカル勝負で挑んでも到底太刀打ちできません。
フィジカルを徹底的に鍛えても、体重100kgを軽く超え、50mを6秒前半で走る選手がわんさかいる海外勢にはフィジカルでは勝負にはなりません。
さらに技術も一段も二段も高いのです。
7人制ラグビーがオリンピック競技になったことで、世界各国で国の威信をかけた強化に拍車がかかり、日本と世界の差は天と地ほど離れてしまいました。

「日本人はスピードがあり、器用で、スタミナがある」、などといった迷信は世界と戦うときに何の意味も持たないのです。
そんな日本人の優位性など微塵もありません。

優位性といえば「生真面目で空気を読み従順」であり、その生真面目さや従順さが日本人の強みにも弱みにもなるのです。
個人技や身体能力の勝負と思われていた7人制に対し、固定概念に縛られず、世界一と言われるハードワークに誰一人文句を言わず、徹底した戦略と組織力を武器にし見事結果を残しました。

勝てないが簡単には負けないフィジカルを土台に

海外勢の強靭な肉体に真っ向勝負できないからといってフィジカルトレーニングを避けるわけではなく、フィジカルを徹底的に鍛え、フィジカルで勝負はしないが簡単には負けない土台を作ることで、はじめて技術や組織、戦術を駆使して勝負ができます。

日本人が好きな「柔よく剛を制す」や根性や気合などの精神論。
水を飲むのは根性が足りない、筋肉は重く邪魔で使えないといった筋トレ不要論などの非科学的運動論。
世界とのフィジカル差は広がり、日々進化する科学的トレーニングを取り入れる海外勢に手も足も出なくなってしまったのが日本のスポーツ界でした。

15人制ラグビー日本代表はエディー・ジョーンズのもと、徹底的な肉体改造を行い早朝からの筋トレ、夜も筋トレでフィジカルを世界水準に引き上げました。
日本代表はトップ選手から選出されたにもかかわらず、日本代表はフィジカル強化を徹底的に行なったのです。
それほど日本人の体格は世界基準には程遠かったのです。

もともと体格が大きくない日本人が体を大きくし、なおかつスピードと持久力を増すということは至難の業で、日本スポーツ界では筋肥大とスピード、持久力は相反し、共存はできずどれかを犠牲にしないといけないと考えてきました。
圧倒的な体格差を埋めるためのフィジカルトレーニングより、技術を磨くことに重きを置いてきたのです。

しかしラグビ日本代表はエディー・ジョーンズのもと、筋肉増量と体重増量をしたうえでスピードアップ、心肺持久力全てを強化し、世界と太刀打ちできるようになりました。
エディー・ジョーンズが提唱した「Japan way」は、日本ラグビー界に一気にそして深く浸透し、さらに強度の高いフィジカル強化がアチラコチラで行われるようになりました。
フィジカルで負けていないからこそ、そのフィジカルを土台に技術と戦略を遂行できるのです。

昨今どの競技でもようやく筋トレを本格的に導入し始めました。
ラグビー界では筋トレ指導に、使えない筋肉と揶揄されがちなボディビルダーに指導を仰ぐことが多くあります。
彼らは体を使う(運動競技の)プロなのではなく、筋肉をいかに効率的につけ、脂肪を極限まで減らすかという「筋肥大&脂肪減のプロフェッショナル」なのです。

全日本柔道連盟の井上康生監督も、筋トレにボディビルダーを登用しました。
いままで独自でやっていた特殊な筋トレ(マシンに柔道着を着せて引いたり…etc)を見直し、徹底的に基本に忠実な筋トレをさせ、筋トレの本来の目的である筋肥大を追求しまし、それに加え世界中の格闘技を学び選手に体験させました。

古きにだけ固執せず、新たなものはどんどん取り入れていく。
武道精神は守りながらも、アスリートととしての科学的進化を追求しました。
日本柔道の確かな技術を、強靭な肉体でフィジカルでも叩ける肉体へと昇華させました。
フィジカル的に不利でも、フィジカルである程度戦えれば、技術力をより活かせる。
まさに「ダビデとゴリアテ」思想で日本柔道界は蘇りました。

もう日本人がフィジカルを言い訳に負けることは許されないのです。

「ダビデとゴリアテ」

逆転！　強敵や逆境に勝てる秘密

日本ラグビー界に限らず、フィジカル要素が強い競技はいつでも「ダビデとゴリアテ」状態です。
「ダビデとゴリアテ」は、羊飼いの少年ダビデが布切れと小石だけで、鉄の槍を持った巨人兵士ゴリアテを倒した神話です。
味方でさえも誰一人としてダビデがゴリアテに勝てるとは思っていませんでした。
ダビデは王様が鎧や武器を提供すると提案してもそれを断り、羊飼いの仕事で使う投石だけを持ち、動きの遅い巨人のこめかみに瞬く間に小石の一撃を喰らわせてなぎ倒し、その首をはね勝利しました。

日本スポーツ界には「「ダビデとゴリアテ」の状況に似た環境がとても多くあります。
また「ダビデとゴリアテ」の状況はスポーツだけでなくビジネスや日常生活でも多く遭遇することがあるはずです。
一見、誰もが端から諦めてしまいそうな圧倒的に不利に思える状況でも、客観的に分析し的確に対処すれば不利な状況を好転できることも決して少なくありません。

既成概念にとらわれず、物事を客観的に見て、考え、不利を有利に、短所を長所に、そしておそれず実行する勇気。
これこそが日本のスポーツ界だけにとどまらず、さまざまな局面を打開する「ダビデとゴリアテ」思想なのです。
Number(ナンバー)925号 スポーツ 嫌われる勇気 (Sports Graphic Number(スポーツ・グラフィック ナンバー))

Tweet

Pocket

Tweet

Pocket

日本人のマインドセットを変える

ラグビー日本代表を変えた「心の鍛え方」 (講談社+α新書)

最弱だったラグビー日本代表を再建した男

ラグビー日本代表ヘッドコーチ エディー・ジョーンズとの対話 (Sports Graphic Number Books)

ラグビー界では知らない人はいない、智将エディー・ジョーンズ。
2015年ラグビーワールドカップで世界最強の南アフリカ「スプリングボクス」から歴史的勝利を収めたラグビー日本代表。
過去1勝しかしたことのないラグビー最弱国の日本は24年ぶりの勝利を世界最強のスプリングボクスから勝利し、「W杯史上最も衝撃的な結果」、「スポーツ史上最大の番狂わせ」と世界中から大絶賛を受けました。

エディー・ジョーンズは、2003年母国のオーストラリアをヘッドコーチとして指導し準優勝に、2007年にはチームアドバイザーとして南アフリカを優勝に導いた名将です。
その後日本の社会人クラブチームサントリーサンゴリアス、日本代表を経て、2015年12月からワールドカップ開催国で初めて予選敗退するなど低迷していたラグビー発祥の地であるイングランド代表の監督に就任しました。就任早々北半球最強国を決める「シックス・ネーションズ」で13年ぶりのグランドスラム(全勝優勝)を達成するのです。

世界の先頭を走るエディー・ジョーンズは日本ラグビー界やスポーツ界にさまざまな提言をしています。ガラパゴス日本が古い悪しき伝統を打開し成長するにはエディーの言葉をしっかりと吸収しなければなりません。彼の言葉はラグビー界へのアドバイスだけにとどまらず日本のスポーツ界、ひいては一般の運動愛好者にも通じる提言なのです。

日本のスポーツ界に蔓延る病理

日本スポーツ界にはさまざまな病理が蔓延っています。武士道的精神主義の弊害、筋トレ不要論、無駄な長時間練習、無用の長時間走りこみ。一昔前までは運動中の水分補給も禁止されていたスポーツ後進国日本は未だに古びた悪しき伝統が脈々と受け継がれているです。

スポーツだけに限らない話ですが、日本特有の「見て覚えろ、体で覚えろ、技術は盗め」など指導者側の指導力不足を競技者の能力や努力不足に転換することが多い日本。大リーグやラグビー大国ニュージーランドなどそれぞれの競技の先進国ではトップレベルの選手も基本スキルを丁寧に教わり、欠かさず練習します。アスリートの意識の問題ではなく、ベーシックスキルをどの年代、どのレベルになっても事細かに指導するシステムなのです。

しかし日本は武士道的精神主義をアスリートの世界に色濃く醸し出します。その弊害の一つに上意下達があります。トップダウン型の指導方法です。トップダウン型の指導は日本特有のものでは決してありませんが、日本の場合はこのトップダウン型指導に古い精神論・根性論が加わり独自のトップダウン型になっています。これは指導者だけでなく先輩後輩の間にも存在し、上から言われたことはたとえ理不尽でも我慢し、しごきに耐えることが美徳という風土と精神性を持っているのが特徴です。この病理は、学生の部活だけの問題ではなくトップアスリート界や伝統競技である相撲、武道などにもいまだに根強く残っています。

さらに無駄な長時間練習やマラソン選手を目指すような無用な走り込みなども日本スポーツ界にとって弊害しかありません。精神論や右向け右の集団で一括して物事を進める日本の体質が色濃く日本スポーツ界にとってデメリットのほうが大きいのが事実です。また日本には筋トレに対して大きな誤解や偏見、無理解が広く強く深く蔓延っています。世界と対等に戦えない一つの、そして大きな原因にこの筋トレ不要論の蔓延があります。筋肉をつけると重くなる、遅くなる、硬くなる、パフォーマンスが落ちる、筋トレでつけた筋肉は使えない、ボディビルダーの筋肉は見せ掛けなどスポーツ生理学を無視した論調がまかりとっているのです。

詳しくは次の記事に書いてあるので参照ください。【筋トレガラパゴス列島】未だ筋トレ不要論はびこる日本　超一流はベンチプレス100kg当たり前「クリスチャン・ロナウド」「ウサイン・ボルト」「ロジャー・フェデラー」世界の中田英寿だって軽々ベンチプレス100kg

マインドセットを変え「Can’t　do」を「Can do」へ

エディー・ジョーンズが日本代表の監督に就任してから一貫して言い続けた言葉。それは「日本代表のマインドセットを変える」ということでした。

「マインドセット」とは、経験や教育、その時代の空気、生まれ持った性質などから形成されるものの見方や考え方を指す言葉です。信念や心構え、価値観、判断基準、あるいは暗黙の了解や無意識の思い込み、陥りやすい思考回路といったものもこれに含まれます。

出典：日本の人事部

エディー・ジョーンズは「日本には『Can’t do』のカルチャーがある」と言います。体が小さいからフィジカルでは勝てない。(日本ラグビーは)プロじゃないから。農耕民族の精神をもっているからなど多くの「Can’t do」を日本人は主張するとも言っています。

しかしエディージャパンは、フィジカルを徹底的に鍛え、筋肉で体を大幅に大きくし、さらにスピードも増すトレーニングを行い見事成功させました。「柔よく剛を制す」、「日本人はスピードがある、細やかな技術がある」など古くからの日本の伝統では世界には到底敵わないのです。そもそも世界各地で活躍するスポーツ選手のほうが爆発的なスピードも洗練された技術も格上です。

ガラパゴス日本は昔ながらの悪習を打開することなく受け継ぎ、その悪習をなかなか認めずさらには日本の伝統だから変えることができないと「Can’t do」を主張します。公務員の前例がないからできないと全く同じ姿勢です。このマインドセットを変えなければ日本が世界と対等に戦うことはできません。エディーは日本人の悪しきメンタリティの変革を断行したのです。ラグビーに限ったことではなく、柔道や相撲など日本の伝統競技で日本人が勝てなくなっているのは、伝統とこじつけ日本独自の「Can’t do」と「武士道的精神主義の弊害」がたくさんあるからに他なりません。

エディー・ジョーンズからの提言

エディー・ウォーズ (Sports graphic Number books)

エディーは世界と戦うにはフィットネス＆ストレングスを高めよ提言しています。日本人は体が小さいという理由で最初からストレングスでは勝てないと信じこみウェイトトレーニングを蔑ろにし非科学的な筋トレ不要論を主張します。そして容易な技術論や「柔よく剛を制す」論に逃げ込みます。技術、スピードは日本人の強みだといまだに本気で信じている人が現場にはたくさんいます。しかし世界ではユースの世代から本格的なウェイトトレーニングをしています。世界のどのアスリート界を見ても筋肉が多すぎ重そうに動いている選手や可動域が狭く動きがぎこちない選手などいません。

また無駄な長時間練習や無意味な走り込みは排除し科学的なエビデンスある練習をしなさいと言います。スピードが求められるポジションにも関わらずマラソン選手のような練習をさせるのが日本です。スプリンターの練習をしなければいけない大事な時期に、一様にみな同じ走りこみをさせます。もっと個人の特性を早い段階から見出し、長所を伸ばすことが大切だとエディーは言います。これについてはダルビッシュも同じようなことをtwitterで語っています。

まずは中学、高校での無理な走りこみを無くす事から。RT @you_are_green @faridyu 飛ぶ飛ばないより、どうしたらメジャーとの差が埋まるのか？

— ダルビッシュ有(Yu Darvish) (@faridyu) July 5, 2013

疲れるだけで時間の無駄！もっと効率よく出来るからです(^^)RT @MKT5524 @faridyu なぜ走りこみはしない方がいいのですか？

— ダルビッシュ有(Yu Darvish) (@faridyu) July 5, 2013

トレーニング。走っても下半身強くならないし、スタミナとやらも大してつかない。RT @imamu6_6 走りこまずに下半身の強さ、スタミナ強化は主にどうするべきだと思いますか？“@faridyu: まずは中学、高校で

— ダルビッシュ有(Yu Darvish) (@faridyu) July 5, 2013

さらにエディーは、子供にはテクニックよりスキルを教えることが重要だとアドバイスします。テクニックは正確な技術、スキルは適切な状況判断と区別してます。日本では練習のとき失敗しないように指導し、失敗すれば怒ります。しかしエディーは練習ではたくさん失敗させ、なぜ失敗したのかを自ら考えさせることに寄って状況判断、つまりスキルが向上すると提言しています。

世界を圧巻させたエディー・ジョーンズ。彼の提言はラグビーだけでなく日本のスポーツ界に一石を投じたのです。しごきや我慢、理不尽な上意下達。これらを美徳とする武士道的精神主義が跋扈(ばっこ)する日本スポーツ界。日本アスリートのため、指導者と競技者のため、先輩後輩のため、運動を通しての親子関係のため、自らの肉体改造のため、悪しき伝統は打ち壊し、エビデンス・ベースド・スポーツにしっかり目を向けなければなりません。

Tweet

Pocket

Tweet

Pocket

Number PLUS(ナンバー プラス) ラグビーW杯完全読本 2015 桜の決闘 (Sports Graphic Number PLUS(スポーツ・グラフィック ナンバー プラス)

ラグビーワールドカップで日本が異例の大盛り上がり

ラグビーマガジン 2015年 11 月号 [雑誌]

かつて国立競技場を満席にしていたラグビー。1982年には国立史上最多の６万６９９９人の動員記録を持つ。
伝統校の対戦「早慶明戦」。北の鉄人と呼ばれ日本ラグビー史の一時代を築いた新日鉄釜石の7連覇。そしてドラマ「スクール☆ウォーズ」も2クールの平均視聴率15.6%と大人気。

90年代前半までラグビーは間違いなく日本を熱狂させていた大人気のスポーツでした。その後さまざまな要因でラグビー人気は低迷し、気づけば野球、サッカーそれぞれの競技人口600〜800万人はラグビーの12万人を大きく引き離し60倍以上もの差になっています。

しかし長らく続いた低迷期が一気に変わろうとしています。切っ掛けはもちろんワールドカップで日本代表が南アフリカ代表「スプリングボクス」に歴史的勝利を収めたからです。ラグビー弱小国、ワールドカップ出場国の中で最弱小国の日本代表が、世界ランキング第3位の圧倒的強者、そして優勝候補である南アフリカ「スプリングボクス」に勝利したのです。

日本ではラグビーはマイナースポーツになってしまいましたが、世界ではサッカー、オリンピックと並び三大スポーツの一つとしてラグビーは絶大な人気を誇っています。格闘技的要素の強いラグビーでは、弱者が強者に勝つことはまずあり得ません。そのため今回の日本代表の勝利は世紀の大番狂わせと称され、ラグビー界だけでなく世界中のスポーツ関係者が驚きました。ハリー・ポッターの著者、J・K・ローリングも「誰もこんなストーリーを書くことはできない」とTwitterでつぶやいたほどです。

ラグビーW杯日本代表激闘号 2015年 11/25 号 [雑誌]: Wサッカーダイジェスト 増刊

【Giant-killing】遂にクリリンがあのフリーザに勝った！？それぐらいの快挙！最強の男たちがやってくれた　世界ランク13位の日本が世界ランク3位の南アフリカに逆転勝ち

そしてその熱はラグビーマイナー国の日本にも一気に伝播し、各メディアがこぞって日本代表の歴史的勝利を取り上げました。
そのおかげでラグビーに全く興味なかった多くの人たちの目にとまることになり、実はラグビーは面白いんだという認知が一気に広がりました。「○◯よりラグビーの方が面白い！」、「あんなに激しいスポーツなのに誰も痛がらず本当に見ていて気持ちがいいし凄い」といった声がネットで広がりました。

さらに次戦のサモア戦。サモアもラグビー強豪国でアイランダーの大柄な体格を活かした戦術で日本代表はいつも苦杯をなめさせられていました。そのサモアにも圧倒的勝利を収めました。過去に日本と同等の最弱小国ジンバブエに一回しか勝利したことのない日本代表、ラグビーファンはまさに夢心地の境地に至ってしまいました。そして最終戦、過去一度もワールドカップで勝ったことのないアメリカにも勝利し、さらに日本メディアのラグビー推しに火をつけ、ラグビー熱は日本中に拡散しされました。全国の小学生が、芸能人が、女性が、またサッカー少年を始めラグビー以外の老若男女のスポーツ愛好家が日本代表の「五郎丸歩」のゴールキック(コンバージョン)のポーズの真似をしています。

ラグビー日本代表の立役者

ラグビー日本代表の快進撃の立役者の筆頭は監督「エディー・ジョーンズ」です。
ラグビー日本代表ヘッドコーチ エディー・ジョーンズとの対話 (Sports Graphic Number Books)

そして日本中がファンになり、いまや全国区となったキックポーズが特徴の「五郎丸歩」。

不動の魂 桜の15番 ラグビーと歩む

ラグビーの基本情報や知識は下記の記事に書きましたので参照ください。

●【世界が驚愕した世紀の番狂わせの秋】今見るべき最も熱いスポーツはこれだ！2015年ラグビーワールドカップ　初心者が知るべきラグビーの基本知識

●【ラグビーは少年をいちはやく大人にし、大人にいつまでも少年の心を抱かせる】子供を最も賢く、そして強く成長させるスポーツ「ラグビー」　その4つの理由　お母さん必読！

ラグビーは気軽にできない？

サッカーや野球と比べ、圧倒的に競技人口の少ないラグビー。人口減少、少子化でどのスポーツも競技人口減の危機に瀕していますが、もともと競技人口の母数の少ないラグビーでは大打撃です。

1991年の57,826人をピークに年々減少し、2009年では26,570人と45.9%も減少している。

参照：競技人口増加のための高校生意識調査に関する研究

しかし実は未就学児から小学生(中学)までが参加する事ができる地域密着のラグビースクールは多く存在しているのです。

東京都内だけでも20以上ものスクールがあり、そのほとんどが未就学児からの生徒募集をしている。チーム規模はさまざまだが、多いところでは100人近い生徒がいるという。ラグビーの盛んな大阪や福岡には、さらに多くのスクールがある。実はラグビーは、小学生以下には間口の広いスポーツなのだ。

出典：めざせ！五郎丸　ラグビー日本代表に我が子を「育てる方法」

意外にも未就学児や小学生にはラグビーは近い存在なのです。小学校の体育の授業でタグラグビーを導入している学校も少なくありません。タグラグビーとは腰につけたタグと呼ばれるテープを取ることでタックルの代わりとし、コンタクトプレーを排除したラグビーです。老若男女入り混じってお互いが本気で楽しめるスポーツです。

地域のラグビースクールや小学校でのタグラグビーの授業などで多くの子供がラグビーに触れる機会があるにも関わらず、ラグビーが普及しない一つの理由に中学校にラグビー部がないことが挙げられます。せっかく幼少期や小学校で多少なりともラグビーに興味を持ったのに中学でラグビーをやるという選択肢がなくなってしまうのです。また高校生のラグビー人口も急速に減っています。

10年前の2003年度にはラグビー部は全国で1252校、部員は3万0419人となり、2013年度の全国のラグビー部員は2万3972人で、花園参加数は999校（ラグビー部がある高校は1089校）だった。さらに花園参加数は2000年度に828校までに減少したものの、翌年度から合同チームの参加も認められたため、2002年度からは900校台で推移。ちなみに他の競技で言えば、サッカー（男子）は4166校で15万8119人、野球は約4000校で硬式が16万7088人、軟式1万0945人で計17万8033人だ。

出典：『もうひとつの花園』。その効果と高校ラグビーを取り巻く現状

要因は全スポーツに共通の超少子化はもちろんのこと「ラグビー日本代表が弱い」、「危険なスポーツという認識」、「1チーム15人ものプレーが必要」など原因を挙げれば切りがないですが、ラグビーは格闘技的要素が強いため気軽に始めにくいのが実状です。ラグビーのプレーから数年遠ざかってしまうと再度ラグビーを始めるのはかなり大変です。たとえランニングなど日ごろから身体を動かしていても、日常で身体をぶつけあう機会は普通ありません。コンタクトプレーが非常に多いラグビーに復帰するには身体をぶつける練習期間が必要になります。久しぶりの運動で気軽に草ラグビーの試合とはいきません。

コンタクトプレーが中心のラグビー。そのことがラグビーを始める切っ掛けやラグビーに復帰しようと思っている人の参加の障壁になってしまう場合が少なくありません。しかし実はラグビーにはコンタクトを伴わないものまでさまざまな種類のラグビーがあるのです。

15人制ラグビー(ラグビーユニオン)

ラグビーリーグ(13人制)

ラックやモールなどの密集を排除し、スクラムは実際には押し合わず形式だけなど、よりスピーディーに、流動的にゲームが進みます。
6回のタックルで攻守交代です。

タッチラグビー

もともとはラグビーリーグのウォーミングアップが競技に発展。1チーム6名、6回タッチで攻守交代。

タグラグビー

ラグビーリーグを元とし、大人も子供も男の子も女の子のみんなムキになって一緒になって楽しめるコンタクト(接触)なしのラグビー。
1チーム5名で腰に左右1本ずつタグをつけて、4回取られたら攻守交代。

ビーチフットボール(ビーチラグビー)

各チーム5人、前後半7分ずつ。5回タッチで攻守交代。5回の攻撃権のうち1回だけ前に投げることができる。

セブンズ

その名の通り7人で行うラグビーです。7分前後半でグラウンドの広さは15人制ラグビーと同じです。多少のルールの違いはあるものの15人制ラグビーとほとんど同じです。広いフィールドを少ない人数でノンストップで走り回らないといけないのでとてもタフな競技です。リオオリンピックから正式種目に追加された。2019年日本ラグビーワールドカップに続き、2020年東京オリンピックでも7人制ラグビーが行われる。

好きなラグビーをやろう

上記のようにラグビーと言っても実に様々な種類のラグビーがあります。
プロとアマチュアで分かれて派生したユニオンとリーグ。ウォーミングアップから生まれたタッチラグビー。日本発祥のビーチフットボール(ビーチラグビー)。15人制ラグビーでは資金不足などから人数が集まらず、スコットランドの肉屋ネッド・ヘイグが考案した7人制ラグビー。ラグビーリーグを基とし少年少女へのラグビー普及のために考案されたタグラグビー。

子供から大人、老若男女まで、またガツガツコンタクトいたい人から趣味として始めたい人、ちょっとかじりたい人などラグビーは決して敷居が高くはなく誰でも受け入れてくれる懐の深いスポーツなのです。身体をぶつけあうからこそ生まれる友情、深まる絆。そしてラグビーの最大の魅力は楕円球です。どっちに転がるかわからない楕円球。その転がりによって明暗を分かれることは多くあります。どんなに努力を積み重ねてもそのひと転がりによって変わってしまうのです。楕円球はまさに人生なのです。

ラグビーがうまくなる練習法 (エイムック 2605)

Tweet

Pocket