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モテる?かっこいい?細マッチョ・ゴリマッチョ、筋肉にそんな区別はありません その差は一体何だ!? 

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細マッチョ vs ゴリマッチョ

Tarzan (ターザン) 2011年 6/23号 [雑誌]

Tarzan (ターザン) 2011年 6/23号 [雑誌]

特集で頻繁に組まれる細マッチョ。そして必ずと言っていいほど「細マッチョ vs ゴリマッチョ」の構図があり、細マッチョがモテる!という結論になり、はてさてどうやって細マッチョになれるか?という特集が多いのが実情です。

細マッチョの定義は、デジタル大辞泉によれば以下のようになっています。

《マッチョはmachoで、筋肉美を誇る男性の意》俗に、見た目はやせているが、筋肉がよくついていて引きしまった体つきであるさま。また、そのような人。

出典:デジタル大辞泉

男性アイドルや若手俳優が上半身を露わにすると細マッチョと騒がれます。しかし実際その体系は痩せているだけであって決してマッチョとは言いません。なぜなら男性なら誰でも端からある程度筋肉は備わっており、筋肉はそれ自体多少隆起しています。つまり余計な脂肪がなければ腹筋は割れて見えるのです。マッチョを、筋肉美を誇る男性とするならば、細マッチョはただの痩せっぽちと言ったほうが適切かもしれません。

ではゴリマッチョの定義は何でしょうか。
明確な定義付けはないようですが、ムキムキの筋肉に脂肪がついた体というのが世間一般のイメージではないでしょうか。つまりプロレスラー体系ということです。

では伊藤英明はゴリマッチョでしょうか、それとも細マッチョでしょうか。
Tarzan (ターザン) 2008年 12/24号 [雑誌]
Tarzan (ターザン) 2008年 12/24号 [雑誌]

プロボクサーの村田諒太はどうでしょうか。
Tarzan (ターザン) 2014年 4/24号 [雑誌]
Tarzan (ターザン) 2014年 4/24号 [雑誌]

おそらく彼らをゴリマッチョという人は少ないのではないでしょうか。ゴリマッチョというよりも細マッチョという人のほうが多いでしょう。そしてこれこそがモテボディと称され、「目指せ細マッチョ 夏のモテボディ」なんていう特集が組まれるに違いありません。
しかし彼らに、このままの筋肉量で脂肪がたんまりとついたらプロレスラー体系になり多くの人にゴリマッチョと言われてしまうでしょう。
そしてゴリマッチョはモテないというアンケートをたくさん目にすることになるのです。

ゴリマッチョの最たるものが力士でしょう。強靭な体、凄まじい筋肉の上にはものすごいたくさんの脂肪がついています。
ここまで話してきた中で重要な事は、細マッチョとゴリマッチョの差は決して筋肉量ではなく、その上についた脂肪量なのです。
脂肪量を抜きにした細マッチョとゴリマッチョの話しならば、ボディビルダーや力士、限られたポジションのアメリカンフットボールやラグビー選手、他にもハンマー投げや重量級の柔道家などのパワー競技者以外のアスリートやトレーニーは細マッチョになるでしょう。このアスリートやトレーニーはかなり本格的なウェイトトレーニングをしている人たちのことです。
脂肪がとても少なくスラっとしていて腹筋や上腕二頭筋の僅かな隆起。これは到底マッチョの部類には片足も入りません。
たとえ毎日のように腕立て伏せや腹筋をしていて、多少の筋肉に隆起が出ても、それでもなおどの部類のマッチョにも属すことになりません。

筋肉は太いと強い、細いと弱い

ターザン 2015年 5/14 号 [雑誌]
ターザン 2015年 5/14 号 [雑誌]
そもそも筋肉は日々の合理的な筋力トレーニングと努力の継続で筋肥大させて強くさせます。
筋肉の強さや成長は、筋肉の断面積に比例します。細い筋肉は弱いのです。つまり雑誌でみるアイドルは細マッチョでは決してなく、よく言えばスレンダーな体、悪く言えば筋肉が少ない痩せっぽちで貧弱な体ということです。

筋トレをする際、目指すべきところに細マッチョもゴリマッチョもありません。
ベンチプレス100kg挙げたとしても、脂肪のつきぐあいによって細マッチョにもゴリマッチョになります。もし本物のゴリマッチョになろうと思ったら血が滲むような筋トレを、涙ぐましい努力を何年も何年も行わなければなりません。巷でよく聞く女性が筋トレしたらムキムキのなってしまうそうで嫌だ、と同じくらい細マッチョ、ゴリマッチョの筋トレはあまりに低次元な話なのです。

日本のアスリートは世界と比べて圧倒的にフィジカルが弱いのが実情です。きっとその悪しき風習、筋肉をつけると重くなって遅くなるなどといった悪しき知識が蔓延してしまっているのかもしれません。
まずはしっかりと知識をつけ、流行りの、ファッショナブルな筋トレに流されず、本当にかっこいい肉体改造を行いましょう。
筋肉はウソを付きません。
筋トレを科学する (洋泉社MOOK)
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