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【裏も表も高尾山】世界一の登山客数誇る山 大人気の理由は誰をも受け入れるその懐の深さ

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懐の深き高尾山

るるぶ高尾山 (国内シリーズ)
るるぶ高尾山 (国内シリーズ)

世界一の登山客数、霊峰高尾山

年間260万もの人が訪れる世界一の登山客数を誇る高尾山。都心から1時間以内で行くことができ、いくつもある豊かなコース、ケーブルカーとリフトもあり登山やハイキングを楽しみたい人からケーブルカーで自然の中で軽い散策を楽しみたい人までさまざまな人を受け入れてくれる懐深い山です。

ミシュラン観光ガイドで三ツ星を取ってからは登山客は桁違いに増え外国人客も多く訪れるようになりました。首都圏近郊には高尾山以外にも多くの山があり、ケーブルカーがある山もいくつかあります。それでもなお高尾山が圧倒的に人気なのには理由があります。高尾山を知れば知るほどその魅力の虜になり、高尾山に何度も足を運びたくなるでしょう。

豊かなコース

高尾山には1号路から6号路、そして稲荷山コースがあり、ケーブルカーやリフトを使って中腹まで行くことでき1号路と合流します。
麓から山頂までは舗装された1号路とびわ湖コースの6号路、そして稲荷山の3コースです。1号路は急勾配な道が続きますが、中腹までは全て舗装されており登山初心者や登山装備なしのハイキングに最適です。道中には真言宗智山派の関東三大本山の一つ「薬王院」があり、お土産屋や飲食店などさまざまなお店もあり、トイレも5箇所点在しており、観光としても抜群の魅力を誇っています。

それぞれのレベルや目的に合わせ老若男女誰もが楽しめることが世界一の登山客数に繋がっています。またコースがいくつもあることで四季折々の変わる風景とあわせ何回行っても高尾山の違った顔を見ることができ、登山客を飽きさせません。

1号路(表参道コース) 3.8Km
2号路(霞台ループコース)900m
3号路(かつら林コース)2.4km
4号路(吊り橋コース)1.5km
5号路(山頂ループコース)900m
6号路(びわ滝コース) 3.3km
稲荷山コース( 見晴らし尾根コース )3.1km
高尾山・陣馬山コース 18.5km

高尾山自然研究路コースマップ

温泉とビアガーデンと蕎麦屋

高尾山には登山以外にも楽しみがたくさんあります。駅直近に2015年10月にオープンしたばかりの「京王高尾山温泉  極楽湯」。食事処やほぐし処も併設して入浴料の1,000円を払えば終日過ごすことができ、登山の疲れや日常の疲れを癒すリラックスできる空間となっています。世界一の登山客数を誇る高尾山、特に土日祝は入場制限が行われたりと混みあうこと必至なため早朝から登山し、昼前に利用するのがおすすめです。
京王高尾山温泉  極楽湯

登山は好きな時間に、温泉はゆっくり好きな時間に行きたい人は、「高尾の湯ふろッピィ」がおすすめです。高尾山口から無料送迎バスが何本も出ており、タクシーでもワンメーターちょっとで行くことができます。ゆっくり温泉に入りビールを飲んで焼肉をたらふく食べ、そして無料送迎バスで高尾山駅や八王子駅など複数駅選べる。まさに天国です。
八王子健康ランドふろッぴィ

夏の楽しみの一つといえばビアガーデン。高尾山でも6月から10月の間ビアガーデンが開かれます。飲み放題・食べ放題2時間制バイキングで男性(高校生以上) 3,500円、女性(高校生以上)3,300円で、2時間を過ぎた場合でも延長料金一人につき500円払えば30分延長できます。自然溢れる山のなかで東京の都心の夜景を見ながらビールが楽しめ、至福の時間を過ごすことができます。早めに高尾山に行き、登っていけばいい汗かいてビールの美味しさは倍増するに違いないでしょう。
高尾山ビアマウント

高尾山はとろろ蕎麦も有名で、いくつものお店が立ち並んでいます。山頂の茶屋でもとろろ蕎麦を食べることができます。その中でも最も有名で人気のお店が「高橋家」という老舗です。いつでも混んでますが回転が早いので比較的短時間で入れます。とろろ蕎麦だけでなく天ぷらや鴨ネギ丼、薄切りにした干し柿などどれを取っても絶品です。高尾山周辺のお蕎麦屋に基本的に大ハズレはないので何回も足を運んで食べ比べしてみるのも高尾山の楽しみの一つです。
高尾山 高橋家 – 蕎麦・会席・お食事処 高尾名物 柿の木のそば屋

裏高尾

高尾・陣馬・中央線日帰り山あるき (ブルーガイド ぶらり山散歩)
高尾・陣馬・中央線日帰り山あるき (ブルーガイド ぶらり山散歩)

登山で高尾山と言うと小馬鹿にする人がいます。599mなんて登山のうちに入らないと。
初心者でも2時間もかからず麓から山頂まで行け、老若男女誰もが楽しめる高尾山の人気の所以ですが、誰でも登るれ山が故に物足りなさを感じる人もいるのは当然でしょう。初心者も2、3回高尾山に行けば次のレベルの山を探し求めたくなるるかもしれません。富士登山に挑戦したい人も高尾山で練習になるのは登山初心者くらいでしょう。

しかし観光客が多い高尾山は「表高尾」と言われている観光メインの山です。
実は高尾山が本領発揮するのは「裏高尾」なのです。裏高尾にもいくつかのコースがありますが、もっとも健脚向けなのが高尾山口から陣馬山までの19.4kmの道のりで所要時間は休憩時間を含まず7時間5分となっています。富士山の空気の薄い高地での傾斜を登り続ける練習には向いていませんが、ある程度の装備をした状態での登山時間の経験などはいいリハーサルになるでしょう。

高尾山口駅~高尾山山頂~一丁平〜城山~小仏峠~景信山~明王峠〜陣場山~陣馬高原下というコースで高尾山山頂まで、景信山付近、陣馬山下りの急勾配以外は緩やかな尾根が続くコースとなっており気持ちのいい景色が続きます。城山や景信山には茶屋があり、有名ななめこ汁や山菜の天麩羅など食べることができます。白い馬のモニュメントに360度のパノラマの景色が広がる陣馬山にも茶屋がありカップラーメンやビールなどが売っており道中の疲れを癒やしてくれ、陣馬山から4km程の下山することを忘れさせてくれるほど気持ちのいい開放感に浸れます。

この道はトレイルランニングにもよく利用されますが、近年の高尾山の混み具合を考えると高尾山経由は避け、途中の小仏から入山、下山することをおすすめします。高尾山を経由したい場合は早朝からスタートするのがいいでしょう。

まとめ


高尾山の魅力は、大都会東京からわずか1時間程度で行ける利便性と、裏高尾も含めいくつもあるコース、ケーブルカーやリフト、また薬王院や温泉、お土産屋、ビアガーデン、蕎麦屋など観光地としてもたくさんの魅力が詰まっていることです。

暑い夏には避暑地にもなります。四季折々が楽しめるのも気軽に行ける利便性が大きいからです。
久しぶりの運動にも、日々のストレス解消にも、健康増進にも、富士登山の練習にも、トレイルランニングでアスリートの本格的なトレーニングにも、高尾山は誰でも受け入れてくれる懐の深い山なのです。ちなみにマウンテンバイクは入山禁止です。

山の魅力を高尾山で堪能してみましょう。

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【登山で身も心も荷降ろしを】要介護状態、国民健康保険料値上げ、生活習慣病は山で解決せよ

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人を惹きつける山

日帰り山あるきベスト130 関東周辺 (大人の遠足BOOK)
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山の魅力

山ガールで一気にブームになった登山。
いっときのブームと思う人もいるかもしれませんが、今なお登山人気は高く、一昔前は中高年層のイメージが強かった登山もいまだ多くの若者やファミリーで賑わっています。
日本には古来から山岳信仰がありました。
比叡山や高野山は仏教に深い関わりがあり、富士山は神道において神が宿るとされる神体山として山岳信仰の対象でした。

世界で最も登山客数が多い高尾山には、山岳信仰の飯縄大権現を奉る薬王院があり、修験道として山伏が修業をする山にもなっています。
「成田山新勝寺」、「川崎大師平間寺」、「高尾山薬王院」は真言宗智山派の大本山として三大本山とされています。
ミシュランガイドで三ツ星を獲得した効果もあり登山客は爆発的に増え、年間登山者は富士山のおよそ10倍の260万人を超え、多くの外国人も高尾山に来るようになりました。

趣味やスポーツの一環で行う登山は「近代登山(alpinism:アルピニズム)」と呼ばれ、日本で最初の近代登山は、「日本アルプス」の命名者イギリスのウィリアム・ゴーランドらが最初に行ったものだと言われています。

四方を豊かな山で囲まれた日本で、登山をするのに困ることはありません。
老若男女誰もが楽しめ、ストレス解消や健康増進効果も計り知れません。
仲間でワイワイ、カップルでも、子供を連れて家族で行くのも、当然一人でも山は存分に楽しませてくれます。

山頂で調理して山飯を食べれば、格別な食事になります。
簡易コンロなど山用の小さなキッチンセットを持っていけばスパゲッティや焼肉、鍋までも楽しめてしまいます。
一人でコーヒを沸かしカップラーメンを食べるも良し、みんなで鍋や焼肉を囲むのも良し。

[まとめ買い] 山と食欲と私(バンチコミックス)

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山の魅力は決して登るだけではありません。
山の魅力は雄大な自然、豊かな緑です。
小鳥のさえずり、川のせせらぎ、木漏れ陽、動植物は人の心を癒やします。

己との対話、自然との対話は自分自身をフラットな状態により戻してくれます。
ストレスフルな現代社会、運動不足の現代人にとって山はうってつけのです。

「たらたら飲んで、食べて、なにもしない人の分の金をなんで私が払うんだ」 by 麻生

仕事や学校、部活、習い事など現代人は常に忙しく、子供までもが休みがほしいと言ってしまう昨今。
多くの人が過度なストレスを抱え生活し、うつ病や不眠、胃痛、頭痛など心身に悪影響をきたしています。
ストレス過多と運動不足が合わさり、罹患するさまざまな疾患はもはや国民病といっても過言ではないくらい日本はストレスフル・運動不足社会になっています。

ロコモ(ロコモティブシンドローム)やサルコ(サルコペニア)といった年齢や活動量低下によって筋肉が減り、歩く、立つができず要介護状態になったり、転倒、骨折で寝たきりなったりと自立した生活ができなくなる人がどんどん増えてくると予想されています。

個人のクオリティ・オブ・ライフ(QOL)を低下させるばかりか、国の財政をも圧迫する原因になります。
健康でいることは個人にも国家財政的にも非常に大きく関係します。

民間の保険会社でも取り入れているように、遠くないうちに生活状態で国民保険料が変動する制度が導入されるかもしれません。
喫煙者や飲酒の頻度、運動習慣など個人でできる健康管理を怠っていれば保険料が高くなる、そんな時代はすぐそこかもしれません。
以前そんなことを匂わせる発言が、当時総理大臣だった麻生さんから発せられました。

“「私は72歳だが、病院に行ったことはほとんどない。そうじゃない人って世の中にたくさんいるじゃない。飲みたいだけ飲んで、やりたいだけやっていい加減に生きて、それで72でくちゃくちゃになってる人がいっぱいいるでしょ。そういう人たちが病院で払っている医療費を俺が払ってる。俺が払ってるんだと思うと、なんとなくばかばかしくなってくる」 麻生氏は、総理大臣時代の2008年にも経済財政諮問会議で「たらたら飲んで、食べて、なにもしない人の分の金をなんで私が払うんだ」と発言して批判を浴びたことがあった。今回も当時と同じように、「努力して健康を保った人には保険料が還元されるような制度を導入すべき」という持論を改めて主張した。 引用:Business Journal

所得や自治体によって変動しますが、保険会社が査定基準にいれていることも多くある喫煙習慣などは国民健康保険料には関係ありません。
一生懸命健康に気をつけ、節制し運動し健康に気遣っている人と、ジャンクフードばかり食べ運動もせずだらしなく太り、タバコもお酒もやっている人とで査定基準に差が設けられていないのは確かに不平等かもしれません。

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登山で健康増進、病気予防、QOL向上

登山はストレスや運動不足解消効果があります。
自律神経を安定させると言われている「フィトンチッド(森林の香り)」やリラックス効果が期待される「1/fゆらぎ」など人体に好影響を与えるも要素が多くあります。
森林浴では、ナチュラルキラー細胞(常に体内をパトロールしがん細胞やウイルスを発見し攻撃するリンパ球)が活性化されるというデータも(独)森林総合研究所から発表されています。
出典:森林浴が抗がんタンパク質を増加させること等について

森林浴の癒やしが科学的に証明されて、今後ますます森林浴セラピーは注目されていくでしょう。

登山の有酸素運動の効果も見逃せません。
有酸素運動は体力向上だけではなく精神的リラックス効果があり、気分を良くするセロトニンを多く分泌させることもわかっています。
ランナーズ・ハイはこのセロトニンが関係しています。
いまや国民的病気と言われるうつ病はセロトニン分泌が大きく関わっていると言われ、有酸素運動はうつ病改善にも効果的とされています。

有酸素運動が苦手という人は学校の体育やマラソン大会などを想像する人が大半ではないでしょうか。
有酸素運動にかぎらず運動が嫌いという人は、突き詰めれば運動そのものが嫌いなのではなく学校での体育が嫌いという場合が多くあります。

自分のペースで歩ける登山は、癒やしの有酸素運動です。
体力的にきつくなったら自然の中でコーヒーを沸かし、ちょっとした軽食をつまみながら休憩すれば元気100倍です。
登山は体育でもトレーニングでもなく、自身を癒す小さな旅なのです。

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まとめ

カロリーの割に栄養がほとんどないジャンクフードが溢れ、体を動かす機会も減り、医療の進歩で長生きはするものの、自立度の低下により寝たきりや要介護・要支援状態になり、平均寿命は伸びているにも関わらず健康寿命(日常生活に制限のない期間)は比例して伸びていません。

人生のクオリティ・オブ・ライフの低下だけではなく、また国家財政の圧迫だけでなく、大切な家族や友人をも巻き込み、介護状態によっては終日支援してもらう生活を送らなければいけなくなります。

誰もがより健康に気をつけなければいけない時代。
筋トレやジョギングなどの有酸素運動など、健康のために行ってもなかなか続かないのが人間です。
もともと全く興味ないものを健康のためにと無理強いして行えば、それこそ精神衛生上よくありません。
健康管理とは無理なく継続していくことが何より重要です。
一朝一夕で太る人がいないように、一朝一夕で痩せたり健康にれることはありません。

継続するためには無理なく、楽しめるものがベストです。
筋トレや有酸素運動に目覚め、競技者まで上り詰めトレーニングを生涯の趣味にしてしまう人も稀にいます。
しかしそれはレアケースです。
娯楽性が高いもののほうが多くの続けられます。

スポーツを始めるには腰が重いという人も、低登山ならハイキング気分で始められます。
最初は低登山でハイキングとして楽しみ、徐々に高い山に挑戦し、富士山や山岳キャンプなど挑戦できれば、面白みはどんどん高まるはずです。

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健康食品や健康グッズの謳い文句である、「らくらく、たったこれだけで、誰でも」などといったものは全てまやかしです。
「痩せたい、健康になりたい」という人々の長年苦しみ達成できない憧れに、フィットネス業界が効果もないものをあたかもあるように宣伝し、怠け者の現代人からたんまり搾取しているだけです。

そんなことに無駄金をかけるより、軽い登山やハイキングのためにバーナーやコンロなど買って、山頂で美味しいコーヒーを飲むほうがいかに健康で、効果的か。
登山は決して敷居が高いものではありません。

ケーブルカーが整備されている山も少なくありません。
まずは自然の中に身を置いてみましょう。
きっとなにか感じるはずです。

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