スマホで徹底管理 成長・停滞・減退を見逃すな!肉体改造に必須 ほぼ無料で3年以上使い続けているスマホアプリ厳選10選

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紙の時代から◯◯で一元管理

ひと昔前のトレーニング管理は今思えばとても大変でした。
当時はそれが当たり前でしたが、今となっては昔には戻れません。
筋トレは紙と鉛筆、そしてノートを持参し、ベンチプレス70kg×10回、8回、5回などのように各種目をノートに都度都度書き込んでいた人も多くいました。
ランニングも1周何kmかわかっていれば距離や時速は計算して分かりましたが、公道をランニングする場合は地図を見て距離を算出する場合もありました。
平均ペースなど細かく計算しノートに詳細に記録している人もいました。月間や年間走行距離なども記録する場合もありました。

高額なGPS付きの腕時計や胸にバンドをつけて心拍数を測る器具などありますが一般人が買うにはハードルがかなり高いものでした。
ほかにも体重管理、食事管理など全て紙ベースで記録していました。
モチベーションがかなり高くないと自分一人だけでトレーニングを継続するのは至難の業でした。
またインターネットが普及していない時代はトレーニングの情報を得るには本や雑誌からだけでした。
学校の体育教師や部活の先輩・顧問、ジムのトレーナーなどを覗いてトレーニングのアドバイスなどしてくれる人は身近にはいませんでした。

しかしスマートフォンの登場でこれらの問題が一気に解決されました。
ランニングの管理には「Runtastic GPS ランニング&ウォーキング運動記録とマラソン完走トレーニングプラン – runtastic」が抜群に使いやすくなっています。
筋トレ管理には「GymGoal 2 – Maryna Kolokolkina」が最高です。数百種類のトレーニングを管理でき、さらにMAXを設定するとグラフが作成されどれくらいのペースで挙げていかなけばいけないのか一目瞭然です。
さらにMAX計算や休憩時間のアラーム設定、バックミュージックなどもできるので筋トレにはまさに最高のお供になります。

ほかにもさまざまなアプリがあります。
GymGoal 2 – Maryna Kolokolkina」以外は全て無料で利用できます。
有料版にすると多少使える機能が増えますが無料版で十分です。

GymGoal 2 – Maryna Kolokolkina」は有料版しかありませんが、これはぜひ入れておきたいアプリです。
一度使えば絶対に手放せなくなるでしょう。

個人的に有料版で使っているのは上記の「Runtastic GPS ランニング&ウォーキング運動記録とマラソン完走トレーニングプラン – runtastic」と「GymGoal 2 – Maryna Kolokolkina」だけです。

ひと昔前ならGPSや心拍数、距離やペースなどのトレーニング測定やさまざまなデータ管理に数十万円はかかっていたであろうことが今はスマホ1台でトレーニングの全てが一元管理できてしまいます。
こんな便利なものを使わない手はありません。
トレーニングの質や効果を必ず向上させてくれます。
そのためにも使えるアプリを厳選しダウンロードしておく必要があります。

トレーニングの最高のパートナーとなるスマホアプリでトレーニングを加速させましょう。

ほぼ無料の必須厳選スマホアプリ10選

Runtastic GPS ランニング&ウォーキング運動記録とマラソン完走トレーニングプラン – runtastic

これで、スマートフォンを取り出すことなく、腕から直接自分のパフォーマンスを確認できるようになりました。 ランニングやウォーキングをサポートする定番アプリ「Runtastic(ランタスティック)」をダウンロードして、運動や健康管理をファンタスティックに! ランタスティックは運動の時間、距離、スピード、高低差、消費カロリーなどを、GPS位置情報をもとに計測するアプリ。アプリ操作画面、音声ナビ、データをアップするホームページのすべてが日本語に対応。運動を三日坊主で終わらせない仕掛けが満載のランタスティックアプリで、最初の一歩を確実に踏み出しま…

GymGoal 2 – Maryna Kolokolkina


GymGoalは上級フィットネス・アプリケーションです。広範囲な動画のエクササイズのデータベースから、トレーニング・スケジュールやプログラム・トラッキング、- 測定のトラッキングまで全てを持ち備えています。 GymGoalは包括的な多くの特徴があります。 ジムにデスクトップを持っていく必要はありません。このアプリケーションはiPhoneのスクリーン上に適合され、インターネット接続さえ必要ありません。すべてがこ- のデバイスに備えられています。 とても使いやすく、直観的であると同時にパワフルで、拡張可能かつ調節可能です。 特徴: • 30個のユーザーアカウント。 • 280種…

Runtastic Leg Trainer 脚を鍛えるレッグ筋トレ&下半身の引き締めワークアウト – runtastic


「Runtastic Leg Trainer 脚を鍛える筋トレ」アプリをダウンロードして、引き締まった脚を実現しましょう。三次元アバターが、太ももや脚全体の引き締めに適した数多くのエクササイズをリードします。自分でワークアウトを組み立てなくても、徐々に難易度の上がるエクササイズメニューを音楽に合わせてこなしていくだけなので、無理なく楽しく継続することが可能です。自分専用のレッグ・トレーナーが、いつでもどこでも、あなたのすぐそばに。 スポーツジムに通う時間やお金がない?体を引き締めたいけれど、何から始め…

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Runtastic Push Ups 腕立て伏せカウント&筋力トレーニングプラン – runtastic


鍛え上げられた二の腕、引き締まった上半身・・・はじめに「最強の自分」をイメージしてみましょう。次に、Runtastic Push-Ups 腕立て伏せアプリをダウンロードし、お手持ちのiPhoneやiPadを自分専属のパーソナルトレーナーに早変わりさせましょう。腕立て伏せは筋トレの基本。少しずつ難易度の上がるトレーニングプログラムに沿ってメニューをこなしていくだけで、確実に「最強の自分」に近づくことができるでしょう。 アプリの特長とメリット: – 近接センサー、あるいは画面を鼻でタッチすることで、腕立て伏せをカウント – 徐々に難易度がアップするトレーニングプランのレベル1へのアクセス – …

Runtastic Pull Ups 懸垂カウント&筋力トレーニングプラン – runtastic


鍛え上げられた上腕、引き締まった上半身・・・はじめに「最強の自分」を具体的にイメージしてみましょう。次に、Runtastic Pull-Ups 懸垂アプリをダウンロードし、お手持ちのiPhoneやiPadを自分専属のパーソナルトレーナーに早変わりさせましょう。スポーツジムにあるような特別な器具は必要ありません。公園の鉄棒、木につるしたリングでも代用が可能です。少しずつ難易度の上がるトレーニングプログラムに沿ってメニューをこなしていくだけで、確実に「最強の自分」に近づくことができるでしょう。 アプリの特長とメリット: – 加速度センサーによる懸垂カウント – 徐々に難易度がアップするトレーニ…

Runtastic Sit Ups 腹筋カウント&筋力トレーニングプラン – runtastic


固く鍛え上げられた腹筋、引き締まった上半身、憧れのシックスパック・・・はじめに「最強の自分」をイメージしてみましょう。次に、Runtastic Sit-Ups 腹筋アプリをダウンロードし、お手持ちのiPhoneやiPadを自分専属のパーソナルトレーナーに早変わりさせましょう。少しずつ難易度の上がるトレーニングプログラムに沿ってメニューをこなしていくだけで、確実に「最強の自分」に近づくことができるでしょう。 アプリの特長とメリット: – 加速度センサーによる腹筋カウント – 徐々に難易度がアップするトレーニングプランのレベル1へのアクセス – セット間の休憩自動カウントダウン – 音声コーチ…

Runtastic Six Pack 腹筋を割る筋トレでお腹痩せ運動 – runtastic


腹筋を割る筋トレでお腹痩せ運動」をダウンロードして、今日からシックスパックを目指しましょう! Runtastic アバターの高品質HDビデオを参考に、お手持ちのiPhone、iPad、Apple Watch で自分のカラダ専用にカスタマイズしたコア・ワークアウトに取り組めば、割れた腹筋も夢ではありません。 自分専用のシックスパック・トレーナーが、いつでもどこでも、あなたのすぐそばに。 ジムに行く時間がない?専属トレーナーを依頼するにはお金がかかる?筋トレの種…

Runtastic Butt Trainer 太腿ワークアウト&ヒップアップ筋力トレーニング – runtastic


「Runtastic Butt Trainer ヒップアップ筋トレ」アプリをダウンロードして、引き締まった後姿を実現しましょう。三次元アバターが、お尻や太ももの引き締めに適した数多くのエクササイズをリードします。自分でワークアウトを組み立てなくても、徐々に難易度の上がるエクササイズメニューを音楽に合わせてこなしていくだけなので、無理なく楽しく継続することが可能です。 自分専用のバット・トレーナーが、いつでもどこでも、あなたのすぐそばに。 スポーツジムに通う時間やお金がない?体を引き締めたいけれど、…

Runtastic Heart Rate 心拍計で健康管理 – runtastic

日本テレビ「PON!」の「アプリケーションプリーズ」コーナーで紹介されました。 スマホを自分専用の心拍モニターにしてしまうアプリ 普段肌身離さず持ち歩いているスマホで、心拍数を気軽にチェックしましょう。 起床時、運動前後、 事な会議の前など… ランタスティックの心拍計アプリ「Runtastic Heart Rate 心拍計で健康管理」が、iPhoneカメラ機能を利用して、あなたの心拍を正確に計測します。安静時と運動後の数値を比べ、ワークアウトが自分の心臓に与える負荷を把握したり、毎日同時刻に計測することで、体調管理をすることが可能です。 アプリの機能とメリット – iPhoneのカメラ…

Runtastic Timer App for Workouts, Tabata, Interval & Fitness Training – runtastic


Runtastic Timer フィットネスタイマーは、筋力トレーニングやストレッチなど、時間を区切って行うワークアウトに最適な音声付きインターバル・タイマーです。 ワークアウト時間や休憩時間、各エクササイズの繰り返し回数やセット数を自分用にカスタマイズでき、ダイエットに最適なHIIT(高強度インターバルトレーニング)、サーキットトレーニング、ジムでのボディーウェイトやダンベルトレーニングなど、エクササイズの種類は問いません。また、一度iPhoneにて設定が完了すれば、同じ内容を好きなだけ繰り返しご利用いただけます。 アプリの機能: – 多様に設定できるタイマー機能: * ワークア…

以上、肉体改造に必須アプリ10選した。
ほとんど無料ですのでまずは使ってみて相性を確かめてみることが大切です。
相性が合わないものは即刻アンインストールです。
相性抜群ならば肉体改造のお供にどうぞ。

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